FSPTSI-KSPSI.com. Mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein hampir setiap hari dalam seminggu dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada individu yang sehat, demikian menurut sebuah studi baru. Sebuah studi baru yang dipresentasikan di ACC Asia 2024 di Delhi, India, meneliti bagaimana konsumsi kafein kronis memengaruhi kesehatan kardiovaskular.
Konsumsi kafein kronis didefinisikan sebagai mengonsumsi minuman berkafein apa pun — kopi, teh, dan minuman berkarbonasi seperti Coke dan Monster — lima hari seminggu selama lebih dari satu tahun.
Studi ini melibatkan 92 individu sehat dengan tekanan darah normal berusia antara 18 dan 45 tahun. Darah dan denyut nadi mereka semua diukur sebelum dan sesudah menjalani tes langkah tiga menit, yang mengukur kebugaran aerobik berdasarkan seberapa cepat denyut jantung pulih setelah berolahraga.
Penulis juga mengumpulkan informasi tentang data sosiodemografi dan asupan kafein harian setiap peserta.
Mereka menemukan bahwa hampir satu dari lima peserta (19,6%) mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi, delapan cangkir teh hitam, 10 kaleng soda, atau dua minuman berenergi.
Mengonsumsi 400 mg kafein setiap hari dalam jangka waktu lama terbukti berdampak signifikan pada sistem saraf otonom, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah seiring berjalannya waktu.
Asupan kafein harian tertinggi ditemukan pada peserta yang berjenis kelamin perempuan, bekerja di bidang bisnis dan manajemen, dan tinggal di daerah perkotaan.
Mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tertinggi, konsumsi kafein kronis lebih dari 600 mg kafein per hari, mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah secara signifikan setelah lima menit istirahat setelah uji langkah.
“Karena efeknya pada sistem saraf otonom, konsumsi kafein secara teratur dapat membuat orang yang sehat berisiko terkena hipertensi dan kejadian kardiovaskular lainnya. Meningkatkan kesadaran akan risiko ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung bagi semua orang,” kata penulis utama Nency Kagathara, MBBS, Departemen Penyakit Dalam, Zydus Medical College and Hospital, Dahod, India, dalam sebuah pernyataan.
Tekanan darah tinggi melemahkan jantung seiring berjalannya waktu dan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Namun, faktor risiko seperti konsumsi alkohol, merokok, atau riwayat kesehatan keluarga juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Di Amerika Serikat, sekitar 85% orang dewasa mengonsumsi 135 mg kafein setiap hari, yang setara dengan 12 ons kopi.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan, kebanyakan orang dapat mengonsumsi kurang dari 400 mg kafein sehari dengan aman. Namun, beberapa kondisi dan pengobatan dapat membuat orang lebih sensitif terhadap efek kafein.
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek berikut:
insomnia
kegelisahan
kecemasan
detak jantung cepat
sakit perut
mual
sakit kepala
perasaan tidak bahagia
Minum kopi dan teh dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung. Namun, penting untuk tetap berada dalam batas yang disarankan.
